Monday, 10 May 2010

Diet Sementara




Assalamualaikum semua,,bila kita bicara tentang diet,,
mesti ia berkait rapat mengenai tubuh badan yang 
kurus dan langsing,,tetapi ada sebahagian dari kita
tidak mengambil langkah yang tepat dalam
''berdiet''  ni,,mereka hendak kurus dengan cepat jadi
meraka makan  tanpa  nasi,,
dan ade juga sebahagian dari mereka tidak makan seharian,,
dengan cara diet yang salah,,dan ingin cepat kurus dalam
jangka masa yang singkat ia akan memudaratkan kesihatan kita sendiri..
Kepentingan diet yang berkhasiat dipandang ringan oleh semua orang,,
malah artis2 dan juga ibu bapa yang memberi makanan kepada anak2 mereka
sedemikian juga..Makanlah diet yang seimbang dan berkhasiat sehari demi sehari,,

berikut ialah beberapa panduan untuk memulakannya:
++ kurangkan makan secara berlebihan 

++ jangan makan snek langsung.ia akan melemahkan
disiplin anda untuk diet yang berkhasiat

++ klu anda suka makan snek ,,elakkan memakan snek
yang berkalori tinggi

++ Elakkan pergaulan di tempat makan,,
kecuali makan malam keluarga
(ini akan merangsangkan selera makan anda
dan semakin rancak berbual)

+ +  elakkan makan makanan bergula,tepung putih dan garam.
(kurangkan manis dalam makanan..tambahkan manis dalam senyuman)
agar hidup lebih ceria dan mengurangkan tekanan dalam hidup

++ makan makanan secara perlahan - lahan
(anda akan berasa kenyang dalam masa 20 minit,
tidak kira samada makan banyak atau sikit)

"setiap kali anda hendak memulakan memakan
sesuatu,bayangkan berat badan anda yang ideal
dan tanya kepada diri anda,
"Adakah makanan ini akan membantu saya
mendapatkan dan  mengekalkan berat badan saya yang ideal?"
kalau jawapannya tidak,maka jangan makan.."

senaman juga memainkan peranan dalam membentuk badan yang ideal
dan sihat,,tetapi jangan melakukannya secara keterlaluan
ini akan menyebabkan degupan jantung anda terlalu tinggi
dan tidak normal,,ini akan menyebabkan anda tercungap2.
degupan jantung berubah2 mengikut usia kita..





Umur
Degupan
Baru lahir
130
3 bulan
140
6 bulan
130
1 tahun
120
2 tahun
115
3 tahun
100
4 tahun
100
6 tahun
100
8 tahun
90
12 tahun
85
dewasa
60 - 100

kita harus mengekalkan degupan jantung kita pada paras yang normal..
untuk keterangan lanjut tentang degupan jantung paras normal 


"Anda yang mewujudkan kesihatan anda sendiri.Diet anda benar2 menetukan
kepanjangan dan kegembiraan hidup anda"

----------------------------------------------------------------------------------------------
"jika kita ini kurus atau gemuk
tetapi tidak merasai kebahagiaan dan kegembiraan hidup..
hidup  akan terasa seperti tidak bermakna.."

"maka,jadikanlah hidup anda lebih bermakna
dengan gaya pemakanan yang sihat"
----------------------------------------------------------------------------------------------

No comments:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...