Diet Sementara

Assalamualaikum semua,,bila kita bicara tentang diet,,

mesti ia berkait rapat mengenai tubuh badan yang 

kurus dan langsing,,tetapi ada sebahagian dari kita

tidak mengambil langkah yang tepat dalam

''berdiet''  ni,,mereka hendak kurus dengan cepat jadi

meraka makan  tanpa  nasi,,

dan ade juga sebahagian dari mereka tidak makan seharian,,

dengan cara diet yang salah,,dan ingin cepat kurus dalam

jangka masa yang singkat ia akan memudaratkan kesihatan kita sendiri..

Kepentingan diet yang berkhasiat dipandang ringan oleh semua orang,,

malah artis2 dan juga ibu bapa yang memberi makanan kepada anak2 mereka

sedemikian juga..Makanlah diet yang seimbang dan berkhasiat sehari demi sehari,,

berikut ialah beberapa panduan untuk memulakannya:

++ kurangkan makan secara berlebihan 

++ jangan makan snek langsung.ia akan melemahkan

disiplin anda untuk diet yang berkhasiat

++ klu anda suka makan snek ,,elakkan memakan snek

yang berkalori tinggi

++ Elakkan pergaulan di tempat makan,,

kecuali makan malam keluarga

(ini akan merangsangkan selera makan anda

dan semakin rancak berbual)

+ +  elakkan makan makanan bergula,tepung putih dan garam.

(kurangkan manis dalam makanan..tambahkan manis dalam senyuman)

agar hidup lebih ceria dan mengurangkan tekanan dalam hidup

++ makan makanan secara perlahan - lahan

(anda akan berasa kenyang dalam masa 20 minit,

tidak kira samada makan banyak atau sikit)

"setiap kali anda hendak memulakan memakan

sesuatu,bayangkan berat badan anda yang ideal

dan tanya kepada diri anda,

"Adakah makanan ini akan membantu saya

mendapatkan dan  mengekalkan berat badan saya yang ideal?"

kalau jawapannya tidak,maka jangan makan.."

senaman juga memainkan peranan dalam membentuk badan yang ideal

dan sihat,,tetapi jangan melakukannya secara keterlaluan

ini akan menyebabkan degupan jantung anda terlalu tinggi

dan tidak normal,,ini akan menyebabkan anda tercungap2.

degupan jantung berubah2 mengikut usia kita..

Umur	Degupan
Baru lahir	130
3 bulan	140
6 bulan	130
1 tahun	120
2 tahun	115
3 tahun	100
4 tahun	100
6 tahun	100
8 tahun	90
12 tahun	85
dewasa	60 - 100

kita harus mengekalkan degupan jantung kita pada paras yang normal..

untuk keterangan lanjut tentang degupan jantung paras normal 

klik di sini..

"Anda yang mewujudkan kesihatan anda sendiri.Diet anda benar2 menetukan

kepanjangan dan kegembiraan hidup anda"

----------------------------------------------------------------------------------------------

"jika kita ini kurus atau gemuk

tetapi tidak merasai kebahagiaan dan kegembiraan hidup..

hidup  akan terasa seperti tidak bermakna.."

"maka,jadikanlah hidup anda lebih bermakna

dengan gaya pemakanan yang sihat"

----------------------------------------------------------------------------------------------